被动降噪：先靠“物理”挡一波😅
别看高端耳机一个个都在秀“黑科技”，其实降噪这事，最原始的手段就是物理隔音，也就是“被动降噪”。
简单来说，就是用材料把耳朵跟外界隔开。比如入耳式耳机，靠硅胶或者记忆海绵耳塞，紧紧塞在耳道里，就能把外界噪声先挡掉一大部分。就像往窗户上贴了厚厚的窗帘。
再比如大耳罩耳机（咱说的包耳式），它们靠柔软的耳罩，像枕头一样包住你耳朵，形成一个密封空间，也能阻隔很多外界噪声。别小看这种物理手段，有些高密封度的耳机，即使不开电，戴上就能让周围的世界瞬间安静几分贝。
当然，光靠物理隔音还不够。要对付持续不断的轰鸣声，比如高铁的隆隆声或者空调的嗡嗡声，还得请出更高科技的主动降噪。
主动降噪：用“反向音波”对付噪声
主动降噪（ANC）的原理其实挺简单——就是用“以毒攻毒”。
想象一下，噪声是一条波形在图表上上下起伏，叫正弦波。ANC耳机里有一堆小麦克风，它们随时监听你周围的噪声，把这波形“听”进电路里。接着，耳机内部的芯片会生成一个和噪声形状完全相反的波，也就是“逆向波”。
两个波形相遇，就像 1 加上 -1 等于 0，噪声就被抵消掉。理论上，这叫“相位抵消”。结果就是，你耳朵里听到的世界，瞬间安静很多。
听起来是不是很简单？可别被表面骗了。
降噪真有那么神？其实没那么容易
要是生活里所有噪音都像单纯的正弦波，ANC 技术早就便宜得白菜价了。可惜，世界并不美好。
现实中，大多数噪音都乱七八糟，不是单一频率。例如，空调嗡嗡声属于低频，容易搞定，但人声、拍手声、键盘声，频率高而且变化快，耳机的芯片根本来不及生成完美的逆向波去抵消。
所以你会发现，大部分 ANC 耳机对低频的“持续声”效果最好，比如发动机的轰鸣声（想想飞机起飞时那种 120 分贝左右的噪声，差不多相当于你站在一米外的鼓声旁边），但对高频或者突发的声音，就力不从心。
为了弥补这块短板，很多耳机厂商会偷偷在背景里加一点类似“白噪声”的嘶嘶声，用来掩盖那些没办法完全消除的高频噪声。可是这并不是真降噪，而是“用噪声盖噪声”。每次我们在评测里听到这种嘶嘶声，都会立刻记下来，毕竟这算是“副作用”。
自适应降噪、混合 ANC 是什么鬼？
近年来，耳机厂商喜欢把“主动降噪”前面加各种形容词，比如“自适应”或者“混合 ANC”。这些词听起来很高科技，实际上差别挺大。
自适应降噪，就是耳机能根据环境声音、甚至你的头部动作，实时调整降噪强度。比如你在街上走路，风声很大，耳机就会增强降噪；但当你进了地铁站，环境忽然变安静，它又自动降低降噪强度，避免产生耳压或者过度隔音。
有些高端耳机甚至会感应到你转头、点头，立刻调整麦克风方向，防止降噪效果失衡。好处是智能、舒适，但缺点是，有些人对这种实时变化特别敏感，会觉得耳朵“呼呼作响”或者耳道里有压迫感。
混合 ANC 则是更进阶的玩法。它结合了耳机外侧的前馈麦克风和内侧的反馈麦克风，也就是同时采集环境噪声和耳内噪声。这样不仅能更精准地抵消噪声，还能减少戴耳机时因为耳朵结构不同带来的个体差异。比如 Apple AirPods Max，每只耳罩里塞了 8 个麦克风，就是典型的混合 ANC，当然，这也是它为什么卖到快 4000 元人民币的原因之一。
但请记住，混合 ANC 不一定代表降噪就顶尖。即使采用混合技术，麦克风的数量、排列位置、算法优化，都会直接影响实际效果。这也是我们测评时最关注的地方。
🎯降噪耳机的几个常见坑
说到这，可能你要问，那选耳机时我该注意啥？
嘶嘶声问题：尤其是便宜 ANC 耳机，常会有轻微白噪声，长时间听很烦。
音质变化：高端耳机开启 ANC 前后，音质基本一致；便宜耳机会出现明显音色差异，像换了一副耳机一样。
耳压感：有些人对 ANC 特别敏感，戴上耳机会感到“耳内有压力”。这个感觉因人而异，最好自己试戴过再买。
降噪耳机也不是万无一失，比如对突发噪音仍然无能为力。而且这项技术确实让耳机成本飙升，毕竟多了麦克风、芯片、电池，算法研发也烧钱。
如果你预算充裕，建议选大品牌、混合 ANC 的高端型号；预算有限的话，就别太迷信主动降噪，试试密封性好的被动降噪耳机，也未尝不是划算选择。